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hi,
mein trizeps will leider nicht so ganz wie ich, vor allem beim BD is das ein echtes handicap
deshalb wollt ich die von euch fragen, die ihreen trizeps selber als "gut ausgebildet, stark oder was auch immer" bezeichnen, was sie so für ihrne trizeps tun
also bitte bereichert mich :)
jetz habt euch nicht so: raus mit den tps :-P
Trizeps mitbelastet bei Bankdrücken, Dips, Dumbbell Press
Trizeps alleine belastet bei Trizeps drücken am Seilzug
Mehr mach ich net aber er wächst und wächst und wächst...
also ich würde sagen, er paßt zu allen anderen muskeln
1x die woche direktes training
kabelzug mit seil (einarmig)
kabelzug mit querstange
kabelzug mit einarmigen griff im untergriff
ca. 8 wiederholungen pro satz
Ich denke auch dass mein Trizeps recht gut in mein sonstiges Bild passt und ich trainier meinen Trizeps nur mit 2 Sätzen Trizepsdrücken.
Imensen Kraftanstieg hab ich durch Heavy Duty erzielt. Da hab ich einen Satz Trizepsdrücken am Kabel im Supersatz mit einem Satz Dips gemacht.
Fuji
also ich trainiere meinen trizeps nicht extra, weil der schon so "gut" ist.
kann auch davon kommen dass ich früher im Sportuntericht sehr viel barrenstützen (=dips) gemacht habe.
also mein tip an dich: MACH DIPS !
;)Zitat:
Zitat von NoobDogg
Also ich trainiere Trizeps auch nur einmal die Woche gezielt...
Ich variiere fast wöchentlich mit den Übungen
1. Drücken am Kabelzug mit V-Griff
2. Einarmiges ziehen am Kabelzug mit Umkehrgriff
3. engefasstes Bankdrücken (Ellbogen am Körper halten)
4. French Press im liegen
5. meine absolute Killerübung: Dips zwischen 2 Bänken mit Scheiben auf den Beinen bzw. vorm Bauch... Bin zur Zeit bei 40 Kilo an Scheiben+mein Gewicht von jetzt knapp 100 Kg... das fetzt gut... ich drücke bis zum Muskelversagen und lasse mir dann von meinem Trainingspartner die Scheiben wegnehmen und drücke ohne Scheiben bis ich zwischen die Bänke sacke...*g* Das brennt und wirkt wunder!!!!!!
Ach ja, mache nur 6 Sätze (2 Varianten) pro Einheit!!! Nicht alle 5 Beschriebenen Sachen auf einmal!!!
Viel Spaß
ich mache 5 sätze insgesamt mit 2 übungen! einmal seit kurzem enges bankdrücken, was sehr reinhaut wie ich finde und dazu dips! dips kann ich nur empfehlen!