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Hallo leute,
Ich wusst eleide rnicht wohin mit dem Thema abe rnunja habs mal hier rein gepostet.
und zwar trainiere ich seit ca. einem jahr zu haunse ( Bank usw zu hause ).
Nun wollte ich mir auch mal Kohlenhydrate & Eiweiß dosen kaufen.
Könn tihr mir was empfehlen?
was für den anfang ok wäre, welches produkt?
Mit freundlichen Grüßen
Für den Anfang brauchst du keine Suplemente. Achte auf deinen Ernährung.
Das einzige was du nutzen kannst wäre Whey Prorein Pulver für nachn Training.
So was brauchst du eig. nicht außer wenn du durch deine normale Ernährung nicht genug Eiweiß zu dir nehmen kannst .
Wie ist denn deine Ernährung ?
nunja nicht viel :).
also morgens eher nichts, 14 UHR ca, mittag essen.
und abends was.
also nicht viel , deswegen wollte ich mir was besorgen / kaufen.
oder sollte ich das bei den Mahlzeiten lassen?
was würde für ein Suplement helfen / unterstützen?
mfg
bei der Ernährung: Gar nichts.Zitat:
was würde für ein Suplement helfen / unterstützen?
Wenn du weiterkommen willst, musst du deine Ernährung umstellen. Supplemente helfen dir da auch nicht. Iss 6 mal am Tag etwa gleich viel und in etwa gleich großen Abständen, dann ist dein Körper immer mit Baustoff für die Muckis versorgt. also zB Morgens, Frühstückspause, Mittags, Nachmittags, Abends, vor dem Schlafen...
edit: du brauchst am tag 2300kcal wie folgt aufgeteilt: 60x2g= 120g Eiweiß, und etwa 60x1g= 60g Fett, den rest füllst du mit Kohlenhydraten auf, also: ca 320g KH.
Wenn du die Mengen dann auf 6 Mahlzeiten aufteilst, und das jeden tag isst, ist das besser als jedes teure Supplement!
na anscheinend hat er sich ja schon seinen stoffwechsel ruiniert!
dann is es weniger
aber mein bruder macht des auch obwohl der den genialsten stoffwechsel der welt hat und nicht zunimmt ist er in letzter zeit kaum noch was
da kriegt man doch die krise :roll:
Zitat:
na anscheinend hat er sich ja schon seinen stoffwechsel ruiniert!
ach watt, den kann man schnell wieder hochpeppeln :)
Nee keine Ahnung, du kannst auch erstmal weniger KH nehmen, aber so ungefähr sollte es schon aussehn ;)
wenn du unbedingt ein supplement willst kauf dir ein mehrkomponentenproteinpulver und instanthaferflocken
da machste dir dann 2-3 shakes am tag !
20g Eiweißpulver, 400ml Magermilch, 80g Instanthaferflocken, 10g Walnuss oder Leinöl