hey habmal ne frage an euch was kann man
so mit magerquark kombineren und wie esst
ihr es ? :D freu mich auf tipps =)
Druckbare Version
hey habmal ne frage an euch was kann man
so mit magerquark kombineren und wie esst
ihr es ? :D freu mich auf tipps =)
Da solltest du genug finden ;)
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...rquark&start=0
bei mir kommt grundsätzlich etwas Süßstoff rein. Dazu dann entweder eine Dose Mandarinen, Kirschen, geschnibbelte Früchte, einen Joghurt oder Fruchtzwerge. Wenn es zu zäh ist etwas MIlch oder Wasser hinzugeben, wenn es zu wässrig ist Haferflocken.Zitat:
Zitat von massiv_marius
Dazu bei Bedarf etwas Öl.
ich trink den immer lecker mit apfelsaftschorle oder o-saft...
Walnüsse dann hat man auch gleich das Fett drin...
Also hier eine Kombination wie ich sie liebe:
Du nimst einen Mixer und Packst folgendes rein
300ml Milch (ich nehme 0,3% Fett H-Milch)
125g Magerquark
1 Esslöffel Wallnussöl
1 Teelöffel Süssstoff (um die Sache zu versüssen)
50g Haferflocken
Pürierst das alles durch und lecker, auch zum Mitnehmen geeignet. Hat im Geschmack etwas müslihaftes.
Kcal: 460
Eiweiss: 31,5g
Kohlenhydrate: 53g
Fett: 13,5g
Quark, Milch, eine Banane, Haferflocken, Öl und 2-3 Esslöffes Gainer für den Geschmack.
Ich mach das immer nach Gefühl - gerade soviel von allem das es nicht zu dick wird
:mrgreen:
nehmt mal erdnusmuss anstatt des öls.... is noch geiler
Meine Empfehlung heisst HIPP Babybrei, Geschmack: Heidelbeere/Apfel.
Von wegen Obstgarten ist locker und leicht und hat viele Vitamine. Das Gemisch klatscht alles an die Wand und schmeckt super. :idea: