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frühstück: 300gramm magerquark + banane + 1löffel eiweispulver + haferflocken
mittagessen: vollkornnudeln mit tomatensouce
nachmittag: 24 sushi makis lachs
abends: bei blockhouse steak 250gramm + backkartoffel
nachts: magerquark
zwischen den mahlzeiten yoghurt apfel etc. und viel wasser
Nee, du musst 30 Sushi makis essen, dann is es perfekt
hatte nich mehr geld mit sonst ess ich auch 60 :mrgreen:
Sag mal wie lang trainierst du eigtl schon? Find das schon recht ordentlich, was du bisher erreicht hast. Vorallem bei der Größe.
bin glaub ich jetzt im oktober seit 5jahren in meinem fitnessstudio angemeldet... aber damals war ich 15 und hab dementsprechend trainiert... sprich alle übungen durch 45 minuten und das 2mal die woche.. das ging dann so nach und nach und inzwischen denke ich schon recht optimal zu trainieren... also ingesamt trainiere ich so 2-3 jahre richtig
wichtig ist halt dass du viel und richtig ist, also jeden tag genug eiweis und kohlenhydrate, dann kannste auch weiter saufen und party machen das is nicht so schlimm in mein augen ^^
Zitat:
Zitat von green
100% absolut meine meinung^^
auch wenn jetz andere sagen blalba ich machs auch so und es ist überhaupt kein prob :)
Wär ja schlimm wenn man auf 179cm trotz Alkohol keine 74Kg hinbekommt! :twisted:Zitat:
100% absolut meine meinung^^
auch wenn jetz andere sagen blalba ich machs auch so und es ist überhaupt kein prob :)
Ich denke die 74kg sind nicht das Problem. Nur wie die Prozentuale Muskelvertreilung ausshiet, ist dann die Frage. :diablo: :mrgreen:Zitat:
Zitat von Massefreak1
Hmm so sicher bin ich mir da aber nicht.:DZitat:
wichtig ist halt dass du viel und richtig ist, also jeden tag genug eiweis und Kohlenhydrate, dann kannste auch weiter saufen und party machen das is nicht so schlimm in mein augen ^^
Ich denke schon, dass man weiter kommt oder schneller zum Ziel kommt, wenn man sich nicht jedes WE weglötet.
Kannst du mal deinen TP posten und was du so futterst? Nimmst du Shakes?
solange beim sixpack jedes einzelne pack sichtbar ist, ist alles in ordnung^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
Jo, abgehungerte Sixpacks und Zahnstocherärmchen sind schon sool. Vorallem für die kleinen Mädchen. Nicht persönlich nehmen ;)
naja dazu sag ich jetz ma nix... so toll siehste auch ned aus auf deinen bildern... ich find mich geiler :>
Kann ich mir schlecht vorstellen bei den Daten, aber jedme das seine.
War auch eher allgemein gemeint.
battle hier oder was :mrgreen:
dann zeig dich doch mal...Zitat:
Zitat von johneyy