Brust / Beine / Bizeps
Schrägbankdrücken, Lh. 3Sätze
Bankdrücken, Kh. 3Sätze
Fliegende,Kh. 2Sätze
Kniebeugen, 3Sätze
Ausfallschritte, 3Sätze
gestrecktes Kreuzeheben, 2Sätze
Scottbankcurls, Lh. 3Sätze
Hammercurls, 2Sätze
Rücken / Schultern / Trizeps
Latziehen zur Brust, 3Sätze
vorgebeugtes LH-Rudern, 3Sätze
kniendes KH-Rudern, 2Sätze
Schulterdrücken, Kh. 3Sätze
Aufrechtes Rudern, 3Sätze
Stirndrücken, Lh. 3Sätze
Trizeps strecken, Kh. 2Sätze
Bauch baue ich immer wieder nach Lust&Laune ein, Waden werde ich wohl für die nächsten Wochen ausfallen lassen bis ich wieder im Studio bin.