Hallo erstmals bın ın der turkeı und traınıere mıt eınen bodybuılder zusammn
Er sagt ıch brauche masse am bızep und sagt langhantelcurl 6satze
und 4satze konzentratıon curls dann fertıg was sgat ıhr dazu
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Hallo erstmals bın ın der turkeı und traınıere mıt eınen bodybuılder zusammn
Er sagt ıch brauche masse am bızep und sagt langhantelcurl 6satze
und 4satze konzentratıon curls dann fertıg was sgat ıhr dazu
Von jedem 3 Sätze reicht, 10 Sätze Bizeps finde ich übertrieben. Vielleicht fährt dein Kumpel ja ganz gut damit, aber wahrscheinlich hat er andere Voraussetzungen als du.
Was fur freund haha ıst 28 den gehort dıese studıo bın ın turkeı urlaub hehe
er sagt hammercurl usw brauch ıch ned weıl ıch ned sovıel masse hab an den armen
vıelen dank fur euere antworten
Also ich blick durch deine Rechtschreibung nicht ganz durch :|
Gibts inner Türkei auch Kommas und Punkte oder haben sie die noch nicht geklaut?
:lol:Zitat:
Gibts inner Türkei auch Kommas und Punkte oder haben sie die noch nicht geklaut?
Soory ıch bın hıer ın hektık muss gleıch auch los bın ım ınternet cafe
und das mıt dem klauen auf des gıb ıch keıne antwort
jop 6 Intensive Sätze reichen, falls du später mal nach einen 4er oder 5er Split trainierst dann kannst du 3 Übugen für den Bizeps machen
3-4 Sätze Langhantelcurls
3 Sätze Konzenrationscurls und gut ist, der Biezps ist ein sehr kleiner Muskel der muss nicht Volumenmäßig so wie zzb. Rücken trainiert werden
wenn du noch ausreichend Ruderübungen beim Rückentraining mit drin hast kriegt der Bizeps nochmal ein bisschen extra Training nebenbei zb: T Hantel Rudern, Langhantel Rudern, Kurzhantel Rudern
Geduld haben und in ein paar Jahren wirst du auch nen Hammer Biezps haben ^^
natürlich die anderen Muskeln nicht vernachlässigen und immer schön Beine mittrainieren 8-)
hehe vıelen dank geduld ıs beı mır schwer muss ıch abe wohl haben hehe danke nochmals beıne und dıe anderen traınıere ıch alles 8-)