Hey Leute,
da ich zur Zeit kein Geld für Whey habe frage ich mich welches Protein am schnellsten in Lebensmitteln [!] aufgenommen bzw. verwertet wird.
Ich will darauf hinaus, was ich direkt bzw. kurz nach dem Training essen sollte damits 'nen ähnl. Effekt hätte wie Whey, wenn auch langsamer.
Wäre dankbar für eure Hilfe :)
Gruß,
Patta