sportanfänger+trainingsplan
hallo leute! ;)
ich bin neu in diesem forum und habe gestern mit dem sport angefangen (fitnessstudio).
ich bin 1,62m und wiege 62kg... und möchte 6 kg abnehmen :lol:
ich würde gerne die pfunde am bauch und an den oberarmen verlieren..
und sont im allgemeinen alles etwas straffen... und noch einen knack a**** antrainieren :lol: so viele wünsche aufeinmal hahaha :D
jetzt weiss ich nicht wie ich mein trainingsplan erstellen soll... bin ein sport anfänger und habe wenig ahnung, hoffe einer von euch kann mir helfen einen trainingsplan zu erstellen. ich habe vor 4 bis 5 mal die woche zu trainieren.
danke im vorraus ;)