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Hi,
ich hab mal ne frage. Also ich bin ja 15 Jahre alt und befolge den Trainingsplan von robert.
Bloss bei den klimmzüge mit weitem griff schaff ich einen oder zwei.
Ich kann mir nicht vorstellen das man damit viel trainiert.
Also meine frage ist ob die auch bei 1-2 Wdh. was bringen.
Mit der Zeit steigerst du dich schon, geht halt nicht von heut auf morgen.
da hast du recht. sie bringen zwar schon etwas, aber von 10 wiederholungen hättest du mehr. versuch mal einen stuhl vor deine klimmzug stange zu stellen und stelle dort deine beine ab. mit den beinen drückst du bei der bewegung ein teil des körpergewichts und den rest ziehst du mit den armen. achte darauf, dass der bewegungsablauf dabei so natürlich wie möglich bleibt.
mfg, sixpack
Das geht wohl den meisten so, dass man am Anfang nur 1-2 Klimmzüge schafft. Ich würde einfach weiter trainieren. Nach ein paar Monaten schaffste dann irgendwann 5 Klimmzüge und es geht immer weiter aufwärts. Sofern du keine Latzug Möglichkeit, bleibt dir eh nix anderes übrig.
Achja, das habe ich vergessen: Wenn du als Anfänger irnwie an einen Latzug kommst, benutze ihn!! Auch wenn andere meinen "Klimmzüge sind besser", so kannst du dich mit Latzug am Anfang doch besser steigern. Ich hab nach 2 Jahren erst jetzt mit Klimmis angefangen.Zitat:
Sofern du keine Latzug Möglichkeit, bleibt dir eh nix anderes übrig.
LG
ovitec, wenn du nur 1,2 klimmis schaffst, dann mach dazwischen etwas längere pausen und versuche insgesamt auf 10-20wiederholungen zu kommen.
der tipp mit dem stuhl ist auch nicht schlecht. dabei mit den beinen hochdrücken und sich nur mit hilfe der arme/ des rückens herablassen.
@ovitec: Vermutlich schaffst Du mit einem engeren Handabstand mehr Klimmzüge, ggf. mache sie grundsätzlich erst mal so, und vergrößere den Handabstand erst später wenn Du schon mehr Kraft hast. Vllt. hast Du sogar jemanden der Dir aufwärts ein wenig helfen kann, und abwärts bremst Du dann aus eigener Kraft und versuchst so langsam wie möglich abzusenken. ;)
@all
Schonmal danke.
Also kann mal einer einen Latzugbild posten? Ich bin mir nämlich nicht sicher ob wir in unserer Schule im Kraftraum evtl einen haben.
Sieht in etwas so aus:
http://www.fitnessstudios-online.de/...der/latzug.jpg
da klinge ich mich auch gerade mal ein, also ich packe auch noch nicht so viele breite Klimzüge, mache das dann meistens so das ich im ersten Satz Breit greife und so 5 Wdhs packe die letzten 3 mache ich die dann mithilfe, des oben beschriebenen Stuhls. Im zweiten Satz greife ich dann Schulterbreit und mache 8 Wdhs ohne Stuhl, und im letzten Satz greife ich wieder ein bissl breiter und hole nochmal alles raus, geht das so in Ordnung, also will mit Klimzügen hauptsächlich den Rücken trainieren und nicht hauptsächlich den Bizeps
ballack, ja, geht i.O.. das ist aber hoffentlich nur ein teil deines rückentrainings.
mit weitem griff musst einfach nur üben auch wennst nur 2 packst, ich hab als ich angenfangen hab mit training auch nur 1-2 geschafft. jetz mittlerweile 12-15 stück + zusatzgewicht
:shock: nett, nettZitat:
mit weitem griff musst einfach nur üben auch wennst nur 2 packst, ich hab als ich angenfangen hab mit training auch nur 1-2 geschafft. jetz mittlerweile 12-15 stück + zusatzgewicht
bei mir lief das eig. immer schon ganz gut mit klimmis^^
um mich zu steigern hab ich einfach meine klimmis gemacht, bis ich nich mehr von alleine hochkam u nd bin dann einfach hochgesprungen, um negative zu machen :mrgreen:
lg
:mrgreen:
ich hab des erste monat, oder die ersten 2 monate mit ner maschine gemacht die hat immer bissl beim hochkommen geholfen^^
greif halt erst enger - is nun mal was leichter - wenn du dann weiter fortgeschritten bist, kannst die griffbreite ja vergrößern