Gute Ernährung, trotz wenig Geld?
Hi,
ich würde mal gerne wissen, ob jemand dafür eine Lösung gefunden hat. Denn bei mir ist es einfach so, dass ich nicht viel Geld ausgeben kann. Bisher sieht meine Ernährung so aus:
Morgens
75g Haferflocken
200ml Milch 0,3% Fett
Süßstoff
250g Magerquark
300ml Milch
ein Fruchtzwerg (um Geschmacksvariationen zu haben)
10g Öl
Mittags
Was Ma kocht
Nachmittags
250g Magerquark
300ml Milch
ein Fruchtzwerg
10g Öl
Abends
100g Thunfisch
100g Graubrot
Vor dem schlafen gehen
30g Proteinpulver+Wasser (ihhhh -.-)
150g Thunfisch
10g Öl
Irgendwie sehe ich, dass es noch zu wenig Kohlenhydrate sind und vielleicht auch zu wenig Proteine? Obwohl die etwa auf 170g kommen. Bitte da dringend um Hilfe. AUf den Preis bitte achten!
Däh