Der Rob ist zu dick für ein Beamtenverhältniss...
Also muss er abnehmen 8-)
Ich werde wohl auf Körpergröße - 100 .. +/- 2kg gehen.. das sollte dann reichen und die Form müsste auch stimmen.. noch ein Vorteil hat das ganze.. ich seh wo ich wirklich stehe und zudem wenn die Haut so fatal aussieht wie ich denke.. hab ich ne Chance das ich die OP bezahlt bekomme :thumleft:
Ausgangsgewicht sind 95-98kg schwankend.
Diätbeginn ist heute der 31.10.2007
Bis Silvester sollten schon ca 8kg runter sein. Sind ja noch ca 8 Wochen.. also mit Wasserverlust doch sehr realistisch.
Ich werde bei ca 3000-3200 kcal gemütlich anfangen und sehen wie sich das über die ersten 2 Wochen entwickelt. Nach und nach werden die kcal weiter gestrichen.. am Anfang werde ich in der relation die Carbs noch voll drin lassen.. jedoch wird das größere kcal minus mit der abnehmenden Anzahl der Kohlenhydrate erreicht.
Unter 1800-2000 kcal möchte ich trotz allem nicht gehen.. lieber mach ich dann etwas Cardio.
Junktage wird es in gewissen Abständen geben einfach nur um den Stoffwechsel gelegentlich wieder etwas auf Trab zu bringen. An den Junktagen werde ich 2 normale Mahlzeiten streichen und durch Sachen ersetzen auf die ich einfach Lust habe.. was natürlich varriieren kann.
In den ersten 4 Wochen werde ich nicht besonders auf die einzelne Konstelation jeder Mahlzeit achten was die Aufteilung von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten anbelangt.. jedoch im Laufe der Diät wird das immer mehr angepasst. So das ich zum schweren Teil der Diät (ab Woche 12.) gleichgroße Mahlzeiten habe mit den gleichen Verteilungen der Nährstoffe.. das wird zwar ein relativ schwieriges unterfangen durch meine gelegentliche Nachtarbeit.. aber wir werden sehen.
Ich habe fest vor unter 75kg zu kommen, teils Berufsbedingt teils um zu sehen wo ich wirklich stehe. Falls die Form bei 80kg schon soweit sein sollte.. das ich um die 10% Körperfett habe, werde ich logischerweise nicht weiter hungern. Da sollte dann auch der blindeste Einstellungsarzt sehen das es kein Übergewicht vom normalen Sinne ist.
Ich werde alle 2 Wochen ein Gewichtsupdate geben. Nicht weil ich so mitteilungsgeil bin sondern einfach weil ich mich dann wirklich reinhängen muss um mich nicht zu blamieren bzw. um mich nicht selbst zu bescheißen!
Später werde ich das für mich geltende Anfangsgewicht posten.
Gegen spam oder sonstiges hab ich im Regelfall nichts.. schon garnicht gegen konstruktive Kritik solange alles im Rahmen bleibt.
Das ganze wird ohne die chemische Trickkiste durchgeführt.
Die einzigen Supplements die genommen werden sind Whey, Zink und Vitamintabletten.
So ich hoffe ich schaffe das so wie ich mir das Vorstelle.
Bis KW 11 2008 möchte ich das ganze spätestens durchgestanden haben, da ich da mit der aktiven Vorbereitung auf den Einstellungstest beginnen möchte.
