Die Diät wieder aufleben lassen! Hilfe!!

Hallo zusammen,
ich hab wie manche hier auch den Wunsch abzunehmen.. Vor gut einem Jahr hab ich angefangen mit meiner Diät.. ich wog 126 kg bei einer Größe von 1.83 m. Mein Körpergewicht liegt z. Zt. bei 97,5 kg.(Ich war auch schon bei 93kg..) Ich habe auch fleißig trainiert in der ganzen Zeit und habe auch vor es weiter zu machen. Ich trainiere nach einem 2er Split gut 4-5 mal die Woche. Nur mein Problem ist das ich meine Diät vernachlässigt habe! Ich hab normal gegessen und an Muskeln zugelegt, jedoch werden sie natürlich noch vom Fett überdeckt :motz: Jetzt möchte ich zum Ziel "Sommer" doch wieder eine Diät anfangen. Hättet ihr vielleicht eine Anregung für mich, für den Ernährungsplan? Ich bin noch ratlos, wieviel Defizit ich machen soll usw. Ich möchte auch nicht das sich die Muskeln wieder zurückbilden und so gut wir möglich auf dem jetzigen Stand bleiben!

Über eure Ratschläge wär ich echt dankbar!

DAS FETT MUSS WEG!! :knie::thumright::thumright:

LG
Adi