Einarmiges rudern

Da das fitnessstudio kein richtiges gerät zum freien rudern hat habe ich heute das erste mal einarmiges rudern probiert. bin mir nur nicht sicher, ob ichs richtig gemacht habe. Könnt ihr mir vielleicht anhaltspunkte geben, was ich beachten muss? Z. B. ob das standbein durchgestreckt sein soll.
Das stduio hat allerdings auch eine rudermaschine und ein t-rudergerät. würdet ihr das dem einhändigen vorziehen?

Schau das du vielle Grundübungen machst bzw. Übungen wo du mit beiden Armen/Beinen gleichzeitig arbeitest und anschliessend eine Iso-übung.

Vorgehensweise beim Einarmigen Rudern: Ein Knie auf die Bank und mit der gleichen Armhälfte abstützen, anderes beim so wählen das du mit dem Gewicht auch halt hast. Der Rücken ist logischer weise gebeugt bzw. verläuft parallel zur Bank. Anschliessend die KH seitlich am Bauch vorbei.

kann man auch frei machen machen ohne bank

Kann mann natürlich machen machen :diablo:

:lol: immer auf die Cronos :lol: