h hab da mal ne frage....
also was genau ist der unterschied, wenn ich SBD und BD, wie schultern an den maschinen trainiere statt diese übungen frei zu machen.
wieso bringt es mehr das frei zu machen ?
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h hab da mal ne frage....
also was genau ist der unterschied, wenn ich SBD und BD, wie schultern an den maschinen trainiere statt diese übungen frei zu machen.
wieso bringt es mehr das frei zu machen ?
Erstmal falscher Bereich bitte verschieben.
Zur Frage, es werden einfach beim freien Training die ganzen stabilisierenden Muskeln trainiert. An Maschinen musst du ja nix kontrollieren da drückst du einfach wie du willst. Hauptsache das Gewicht geht hoch.
gut und wozu braucht man die maschinen dann ?
man braucht sie nicht ;-)
aber mit maschinen kann man eben die muskeln gut isoliert trainieren.
Wer hat das gesagt ?Zitat:
Zitat von Syke
Z.B. wird es bei der Brust schwer am Punkt der maximalen Kontraktion als Anfänger eine hohe Belastung hinzubekommen.
Mit Fliegenden geht es einigermaßen, indem man die Hanteln oben zusammenpresst. Aber beim Bankdrücken hat man es schwer, sofern man seine Brust noch nicht anspannen kann.
Butterfly sollte hier eine gute Alternative sein.
Und eine gute Abwechslung+Isolationsübung (->Vorermüdung) bieten Maschinen auch.
Trotzdem sollte das Training größtenteils ausd Freihantelübungen aufgebaut sein.
ok ich trainiere schon ne längere zeit (5monate)
hab eigentlich ein TP der fast nur aus freienübungen besteht, nur maschinen reizen mich halt ;)
dann bau doch übungen mit maschienen mit in deinen tp ein und schau selber wie es sich für dich anfühlt und was bei rauskommt
Ich mache gerne Bankdrücken mit Kurzhanteln und gehe danach an die Brustpresse. Der Bewegungsablauf ist eigentlich der gleiche, doch da kann ich die Brust dann nochmal richtig schön auspowern.