Hi!
Hab gestern mal wieder ein bischen gemessen, ich hab am Oberarm die letzten 9 Monate gerade mal 1,5cm an Umfang gewonnen! Das ist doch lächerlich oder? Brust hingegen schon 10cm!
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Hi!
Hab gestern mal wieder ein bischen gemessen, ich hab am Oberarm die letzten 9 Monate gerade mal 1,5cm an Umfang gewonnen! Das ist doch lächerlich oder? Brust hingegen schon 10cm!
In welchen Verhältnissen etwas normal ist oder nicht weiss ich nicht.Zitat:
Zitat von Oli_kf
Aber klingt doch eigentlich total logisch:
Brust ist einer der größsten Muskeln und Bizeps/Trizeps sind da hingegen eher klein. Hinzu kommt dass die Arme doch vom gesamtumfang VIEL kleiner sind... wenn du das relativ zum umfang insgesamt rechnest wist du da vielleicht auf höhere relative Werte beim Arm kommen.
Des Weiteren ist jeder genetisch anders "beglückt" bei einem platzen die Arme, beim anderen lässt die Brust die Knöpfe springen...
Hast du dich denn genug in die Ernährung und ins Training reingehängt?
also ich ess nicht nach plan, aber ich chau schon was ich ess und wie ich tranier, aber das ist doch nicht normal
anscheinend schon. du kommst wahrscheinlich nicht täglich auf deine kcal und das zieht sich somit in die länge... essen macht die hälfte aus, wollte ich früher auch nicht glauben. 6 mal täglich ist optimal.
Du brauchst nicht umbedingt einen Ernährungsplan aber du solltest dich auf jeden fall an den wichtigsten Richtlinien orientieren und auf jeden Fall deinen kcal-Bedarf errechnen UND 100% decken!Zitat:
Zitat von Oli_kf
Zitat:
Zitat von Oli_kf
Wenn es anders herum wäre, dann würde ich mir eher Sorgen machen. :smoke:
1,5 cm ist doch in Ordnung, dann siehst du in 10 Jahren aus wie Coleman!
Außerdem: 1,5 cm sagen erst mal garnix aus, die Leute die ihren Oberarmumfang in einem Jahr extrem hochprügeln tun das in der Regel auch mit ihrem Bauchumfang.
Also ich hab in 6 Monaten Training meinen Umfang am rechten Oberarm von 26 auf gerade gemessene 29,5 cm gesteigert.
Kann das daran liegen, dass ich erst seit einem halben Jahr trainiere und ich deswegen so schnell an Umfang gewinne?
ja als anfänger ist das normal wenn man gut trainiert... aber wenn man schon en paar jahre dabei is schafft man in 6 monaten natürlich nichtmehr 3 cm
Ich sage immernoch: Solange man wächst, ist doch alles okay!
Wenn es Dir aber zu langsam ist, dann musst Du auch bereit sein, etwas dafür zu tun, damit es schneller geht.
Ganz einfach, oder?
Oli ist wieder da :action::action:
:smoke: heheZitat:
Zitat von SantaSergio
Oli-kf: Das heisst, wenn du 4 Jahre dran bleibst hast du deinen OA-Umfang um 9 cm erhöht. Grob gesagt, wenn das alles so weitergehn würde.
Überleg mal - wenn man alle 9 Monate den Umfang um 1,5 cm erhöhen kann (bei optimalen Voraussetzungen vielleicht noch mehr), wie würde der Arm nach 10 Jahren Training aussehen? Dann hättest du um sage und schreibe 20 cm mehr Oberarm!!!
Aber lass dir eins gesagt sein: SO einfach ist es nicht :-)
Ja aber er will das ja in 1 Jahr. Mensch könnt ihr euch den garnicht in ihn hineinversetzen^^
natürlich!!! Ich will auch bis Weihnachten wärend meiner Diät(!) die 55kg beim BD mit Kurzhanteln endlich schaffen und 10cm mehr Brustumfang!Zitat:
Zitat von n3o88
So soll das danach aussehen---> :lh: