Aussenband angerissen

Hallo zusammen,

habe mir am Sonntag das Aussenband beim Joggen angerissen.
Jetzt stellt sich mir die Frage : Wie weiter trainieren?

Der letzte Trainingsplan war ein 3er-Split:

Brust-Bizeps
Rücken-Trizeps
Schulter-Beine

ich muss dazu sagen,dass ich zu hause trainiere und somit in der wahl der Übungen etwas eingeschränkt bin.

Beintraining fällt im Moment wohl ganz aus und solche Geschichten wie :

Kreuzheben;Rudern in Vorbeuge wohl auch.

Hat jemand eine Idee wie ich weiter trainieren kann/soll,sehe im Moment den Wald vor lauter Bäumen nicht.

Danke schon mal im Vorraus.

Gruss Chris

Na alles aus dem Plan weglassen was die Bänder belastet!

Mach doch solange Du Probleme hast einen schönen Gk!?

Du meinst ein GK mit Brust,Schulter,Arme und für den Rücken eben nur Klimmzüge?

Genau. Für den Rücken kannst Du noch Fliegende Reverse im Sitzen machen!

Gute Idee,werde ich so machen.

Danke