Bizepstraining ohne Hanteln???

Hallo Muskelkoleggen^^
Bin noch ziemlich jung (14) und mache seit längerer Zeit Krafttraining (sieht einfach nett aus *zwink*). Ich mache in der Woche um die 3'000 Liegestützen. Nun möchte ich bestimmte Stellen trainieren,in diesem Fall den Bizeps. Ich hab mal nach Übungen gegoogelt, aber die sind alle mit Hanteln und ich hab keine!!! Da ich momentan no Money habe, kann ich mir keine leisten und frage jetzt euch, ob es auch Übungen gibt, die keine Hantel voraussetzen??? Wäre echt dankbar.


Nun meine zweite Frage: Wenn ich mir dann Hanteln kaufe, wie schwer sollten sie sein y wie teuer sind sie ca.???

Hanteltraining ist für Jugendliche nicht geeignet, das beste für den Bizeps ist die Verbundübung Klimmzüge, das stärkt auch die Rückenmuskulatur.

Ein guter TP mit Erläuterungen ist hier zu finden :
http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html

Klimmzüge kannst du auch an einem Schrank/Treppe/Klettergerüst machen oder du schaffst dir eine Klimmzugstange an, ist nicht besonders teuer.

Und eine gute Ernährung ist für den Muskelaufbau schon die Halbe Miete, näheres dazu im Ernährungsforum :)

Zitat:

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Übungen gibt, die keine Hantel voraussetzen

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klimmzüge.
schau dich mal im forum um. robert234 hat einen guten text über das training für jugendliche verfasst.

edit: rv hat den link gepostet

Du machst die Liegestütze 100 pro falsch.
Selbst der beste Bodybuilder schafft keine 1000 Liegestütze

Zitat:

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Zitat von 30.01.

Du machst die Liegestütze 100 pro falsch.
Selbst der beste Bodybuilder schafft keine 1000 Liegestütze

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Guck mal aufs Datum, Kumpel ;)

Auserdem ist es schwachsinn was du da schreibst. Er meine in der ganzen Woche insgesamt.

30.01. ist wohl von Beruf Leichenschänder^^, schon der zweite ausgegrabene Thread :motz:

Und du schiebst den thread nach oben ^^

Jaja, is ja schon gut^^

Zitat:

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Zitat von 30.01.

Du machst die Liegestütze 100 pro falsch.
Selbst der beste Bodybuilder schafft keine 1000 Liegestütze

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Weltrekord liegt bei 10.500.

Am Stück ;)

Gruß,

v_p

PS: Tu dir 4-5 Bücher in einen kopfkissenbezug und curl damit. So machen die es im Knast jedenfalls.