Muskelaufbau in den Armen
Hallo, mein Thema ist vielleicht etwas Offtopic aber ich hoffe die spezialisten in diesem Forum können mir weiter helfen.
Folgende Situation: Ich habe mir leider mein Bein etwas unglücklich gebrochen und habe das Glück für eine recht lange Zeit auf Krücken laufen zu dürfen. Dabei merke ich, dass dies doch ziemlich in die arme geht. Ich bin ca 186cm groß und 90 Kilo schwer und ansonsten auch nicht gerade der sportlichste. Jetzt habe ich zwei Hanteln mit jeweils variablen 10kg und möchte meine Zeit nutzen um die arme zu trainieren. Aber wie fange ich an, welche Übungen sind hier am sinnvollsten und wie viel Zeit sollte man investieren?
Gruß, Keek