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Sogar wenn ich nur mit 7.5 kg ( 15 Wh ) trainiere spüre ich, wenn ich mich sofort nach den Bizepscurls ( stehend ) hinlege ein leichtes Ziehen im Rücken. Soll ich aufhörn zu trainieren, weil mit noch leichteren Gewichten bringts Training ja nix.
Alter : 15
Gewicht : 57 kg
Größe : 164 cm
hm, hab zwar null peil, aber wie wärs mal zu nem orthopeden zu wandern, der wird dir dann sagen obs was schlimmes ist und du kannst dann gleich mal ckecken ob dein rücken irgendwie geschrottet ist...
aber vielleicht ist es auch ganz normal, aber geh trotzdem zum arzt, ist immer gut mal zu checken ob alles mim rücke oke ist.
peace
dann mach deine Curls im Sitz. hock dich hin und mach konzentrationscurls. achte auf saubere technik wenn du curls stehend machst. nicht mit dem rücken abfälschen...
ist dieses ziehen im rücken muskulär bedingt?
es zieht eher im unteren Rücken, keine ahnung hohlkreuz vielleicht ?
Du solltest wirklich mal zum Orthopäden gehen. 7,5 Kg sind eigentlich nicht besonders viel. Außerdem sollten Rückenschmerzen eigentlich kaum auftreten, da du, davon gehe ich aus, die Technik wahrscheinlich richtig machst.
Lieber ein mal zu viel beim Arzt, als wenn du nachher Dauerpatient bist!
Mach die Curls ma vor dem Spiegel! Achte genau darauf, dass du die Arme benutzt um das Gewicht zu bewegen. Stell dich seitlich vor den Spiegel, gerade Körperhaltung und mach die Curls. Wenn du siehst, dass du das Gewicht mit dem Körper ziehst, dann kann ein Ziehen im Rücken entstehen. Die Kraft sollte aus den Armen kommen. Du winkelst die Arme bis zu einer gewissen Beugung an und dann ziehst du mit dem ganzen Oberkörper. Lehn dich mal an ne Wand, Füsse an die Wand und curle dann. Wenn die Schmerzen dann immernoch auftreten => DOKTOR!
Oder versuchen mehr Übungen für unteren Rücken mit Einzubauen..
was gibts denn für Übungen für den unteren Rücken, bei mir ist er nämlich ziemlich schwach und ich hab auch n leichtes Hohlkreuz
vor allem kreuzheben und auch kniebeuge
aber bei deinem alter nicht zu empfehlen
evtl. mit geringem gewicht ausführen
ansonsten ist albatros noch ne gute übung ohne gewichte
http://www.fitness-center.at/wissen/...uecken_07.html
immer noch keine antwort....Zitat:
Zitat von Kiko
ka, was heisst muskulär, mir tut der ganze untere Rücken weh , ich glaube nicht nur die Muskeln, allerdings auch nur wenn ich mich hinlege, so für 10 sekunden
seit wann hast das schon?
seit dem ich mir die kurzhanteln gekauft habe.. ausführung ist auch korrekt
Du meinst, seitdem du trainierst. Vom Angucken der Hanteln bekommt man wohl kaum Rückenschmerzen. :roll: :D :) :D :) :D
Naja, wie gesagt: Ein Arztbesuch schadet nie!