Effektiver Fettabbau

Hi,

habe ne kurze Frage... wie kommt der Fettabbau am besten zustande:
Entweder durch Krafttraining + kcal Defizit und ohne Cardio
oder durch Krafttraining + geringeren kcal Defizit aber mit Cardio ?

Wird durch Joggen z.B. die Fettverbrennung angekurbelt und dadurch schneller Fett verbrannt ?
Welche Variante sollte ich bevorzugen ?

Hier mal paar Daten:
Alter: 18
Größe: 1,82
Gewicht: 74kg

Bin auf keinen Fall fett, aber habe am Arsch bisschen zuviel angesetzt.. das soll jetz eben weg... ich weiß klingt schon ziemlich nach Frauengejammer, mich störts aber :D

Danke schonmal.

Im Grunde genommen ists egal, woher das kcal-Defizit kommt. Ein gut trainierter Fettstoffwechsel kann aber auf keinen Fall schaden, und den bekommst du durch Cardiotraining.

Was auf jeden Fall effektv ist, wenn du trainierts, Ausdauer machst und ne Diät einhälst, dann baust du fett ab

habe schon 4 Kilo abgenommen.

erhoffe hilfe von euch (Trainingsplan) daten im profil.

Habe bis jetzt 30min Laufband,20 Cross und dann situps das hat mir der trainer aufgeschrieben