Bitte nochma drüber schauen...

Ich trainiere jez seit ca. 1 monat nach einem GK...
Jez will ich umstellen auf einen Split...
Ich trainiere zu hause....
Alle übungen enthalten 3 sätze a 8-10wdh.
Ich weiß die Aufteilung ist ziemlich scheiße aber ich habe keine ahnung wie ich es besser machen soll...

Also...
Montag.: Brust, Biceps
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Fliegende KH
-Überzüge KH
-Curls KH
-Cruls LH
-Konzentrationscurls
-Hammercurls

Dienstag.: Schultern, Triceps
- Schulterdrücken
-Seitenheben
-Frontheben
-Nackenziehen
-Nackenrudern
-Tricepsdrücken liegend
-Dips and der bank
-Einarmiges Tricepsdrücken
-Kickbacks

Do.: Rücken, Beine
-Rudern
-Kreuzheben
-Kniebeugen
-Front- " "
-Ausfallschritt
-Wadenheben (einbeinig)

Kurz und knapp. Das ist NIX!!!

Trainier noch 6 Wochen deinen GK-Plan und steig dann um auf einen vernünftigen 2er oder 3er Split. Der obige ist Schrott!!!

Sorry wenn ich das so brutal sagen muss.

alles klar ich werd jez dann ersma den GK weitermachen .... Danke für die nette antwort ;-)