Soja Protein schlägt Whey Protein..

Hier ein Posting von der Metabolic Nutrition Page welches mich zum Fazit bringen soll das Soja Protein die gleiche Wirkung von Whey Protein hat..
Fakt ist dass Soja Protein deutlich günstiger ist als Whey Protein zudem steigen die Preise für Whey demnächst um locker ein Drittel!
Wird es ebenso schnell aufgenommen wie Whey Protein oder ist die reine Power beider Pulver auf einem Level? Bitte mal ein Übersetzer für unten stehenden Text :) >>

Zitat M.N. <<

Einige veröffentlichte neue Studien bestätigen was Bodybuilder schon seit langen wissen: Protein-Nahrungsergänzungen haben anabole (eiweißaufbauende) Wirkungen auf den trainierten Muskel.
An der ersten Untersuchung nahmen 18 Frauen und 9 Männer im Alter von 18 bis 35 Jahren teil.
Sie alle besaßen keinerlei Trainingserfahrung.
Die Probanden bekamen entweder Soja oder ein Molkeprotein verabreicht und mussten anschließend ein Gewichtstraining absolvieren.
Danach wurden die Veränderungen hinsichtlich der Muskelgröße, Kraft und des Proteinabbaus verglichen. Dazu wurden die Testpersonen nach dem Prinzip einer Doppelblindstudie in die folgenden Supplement-Gruppen unterteilt:

Wheyprotein: 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht, kmbiniert mit 0,3 Gramm Saccharose (Zucker).

Sojaprotein: mit der gleichen Menge an Protein und Zucker wie in der Wheyprotein Gruppe.

Placebo: Mit der gleichen Menge an Protein und Zucker wie die beiden anderen Gruppen, zusätzlich jedoch noch Maltodextrin eine Kohlenhydratquelle welche frei von Protein ist.

Die Teilnehmer nahmen die Supplemente über einen Zeitraum von sechs Wochen ein, und zwar in Verbindung mit einen Gewichtstrainingsprogramm.
Die Autoren der Studie gingen davon aus, dass die Personen aus der Whey-Protein Gruppe die größeren Fortschritte machen würden.
Denn ältere Studien hatten genau das gezeigt, dass die Wheyproteinzufuhr den Muskelaufbau besser fördert als die Sojaproteinzufuhr. Der Zucker wurde den Proteindrinks nur zugeführt um die unterschiedliche Kosistenz, sowie Geschmack der Proteinsorten zu kaschieren.
Die Proteinmenge von 1,2 Gramm pro Kilo Körpergewicht wurde von den Autoren deshalb gewählt da bei älteren Studien dieses Dosierung sich positiv auf das Muskelwachstum ausgewirkt hatte.

Zusammenfassung:
Das Ergebnis der Studie: Tatsächlich aber erwies sich weder Soja-Protein noch Whey-Protein besser für den Muskelaufbau – sondern beide wirkten gleich gut.

Die alten Studien waren nach Meinung der Forschen einfach zu kurz gewählt worden nur einige Wochen lang und so wurde ein noch besseres Abschneiden der Whey-Proteine erwartet.
Sehr überraschend war dann das erfolgte Ergebnis.

Sonderbare Studie. Mal abgesehen davon daß man zwar drei Vergleichsgruppen gebildet hat, dann aber in der Zusammenfassung nur auf zwei der drei überhaupt eingeht, ist selbst dieses "Eingehen" wenig eingehend.

Die Probanden haben das jeweilige Protein nicht nach dem Training verabreicht bekommen, sondern vor dem Training. Demnach dürfte - je nachdem welchen Zeitabstand denn dieses "vor" bezeichnen soll - das Protein zur reinen energetischen Absicherung der Muskelarbeit eingesetzt worden sein. Wenn ich die Aminosäuren als bloße Energiequelle nutze, dann ist logischerweise kein Einfluß auf den Muskelaufbau zu erwarten. Die Studie krankt an vielen Mängeln, und hat keine wirkliche Aussagekraft.

ähh? was ist das? eins ganz sicher nicht: doubleblind!

den ganzen text kannst du vergessen. das ist MARKETING. MN möchte den umsatz an sojaprotein ankurbeln.

ach sojaprotein ist schon in Ordnung, schmeckt halt nicht gut :)

besser als whey, naja, würde eigentlich fast sagen solange das Aminosäurenprofil komplett ist sollte man da keine besondere Abstufung der Wertigkeit vornehmen

man wird persönlich keinen Unterschied merken

man kann nur eben durch gewisse Eigenschaften eines Proteins (Casein langsam verdaulich, Whey und Soja schnell verdaulich) seinen Nutzen daraus ziehen und es zum richtigen Zeitpunkt einsetzen !

In der aktuellen Flex wird Sojaprotein auch behandelt. Und soweit ich das beim Überfliegen gelesen habe, kommt auch die Flex anhand 'neuer Studien' zu positiven Ergebnissen bezüglich Sojaprotein.
Eine weitere Sache, die mich überraschte war, dass dort empfohlen wird, eine geringe Menge (ich habe im Kopf, es seinen 20g empfohlen worden), unmittelbar vor dem Training zu konsumieren.

Soja war noch NIEEEEEEEE schlecht!!! Von der Marketingabteilung fast ALLER HErsteller wurde Whey zum KÖnig erhoben. Jetzt da Molke sau teuer geworden ist und wenige es sich leisten können, versuchen sie halt die alte Erinnerung hoch zu holen.
Ob Whey oder Soya alleine daran liegt nicht DER ERFOLG EINES JEDEN EINZELNEN von uns.

Shakes bleiben einfach eine Ergänzung und ob Whey oder Soya der Unterschied ist sicherlich nicht RIESENGROß!