tränier schon seit zwei Jahren und man erkennt am bauch leichte konturen eines 4 packs, kann des sein das ich jetzt nie einen 6er bekommen kann?
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tränier schon seit zwei Jahren und man erkennt am bauch leichte konturen eines 4 packs, kann des sein das ich jetzt nie einen 6er bekommen kann?
nein das kann nicht sein.
Schon mal ein Bild von Schwarzenegger gesehen? Der hatte immense Probleme einen 6 Pack hinzukriegen! Weil die unteren zwei Reihen schlecht vonenander unterteilt waren. Hab das selbe Problem! Bei mir sieht man keinen 6 Pack. Dazu bräuchte ich ne Hauchdünne Haut Schicht. Und aufm dem unteren Teil ist da leider noch zu viel (ProblemZpne eines jeden ;) )
Fuji
aber gehen tut es ;)
musst halt nur definieren , ordentlich definieren
@rouven
die muskeln sind da, da immer der ganze gerade bauchmuskel beansprucht wird, wenn du ihn trainierst! dein körperfettgehalt ist nur einfach zu hoch!
Zitat:
Zitat von mr_8pack
- mein KFG liegt bei 12,9 % und ich will Muskel aufbauen was heißt das ich viel und gut essen muss, wie kann ich dann den KFG senken?
Zitat:
Zitat von Fujiama
- das ist ewig mal der dreck stört mich abartig
@rouven
deswegen macht man auch 2 verschiedene phasen, die nacheinander laufen, masse und definitonsphase!
es hätte aber auch gereicht, wenn du nur 1 thread aufmachst, jetzt läuft die gleiche unterhaltung in 2 verschiedenen threads!
Zitat:
Zitat von mr_8pack
- ah ok
uups sorry
kannst du mir vielleicht ein paar tipps zu defi geben?