Gegenspieler am gleichen Tag trainieren?
Also mein Trainingsplan ist ja so: 1 Tag Bizepstraining, 1 Tag Bauchmuskeln und 1 Tag Trizeps dann fängt es wieder von vorne an. Nun hab ich gelesen, dass man bei einem Muskel auch den Gegenspieler traineren muss. Bei Bizeps/trizeps mach ich das ja, beim Bauch muss ich glaub ich den Rücken nehmen. Aber jetzt zu meiner Frage: Kann ich zwischen z.B Bizeps und Trizeps einen Tag Pause machen oder muss das am gleichen Tag erfolgen??? Oder ist es so efektiver??? Hab eben auch gehört, dass es 48 h braucht bis der Muskel sich ausgeweitet hat, deshalb kann ich alles nur jeden dritten tag trainieren...