Hyperextentions

Hi Leute,

habe eine frage zur Hyperextentions übung soll man das in Sätze machen oder soll man maximale Wdh. machen ??

MFG

Man macht mehrere Sätze a' 12 Wdh., schaffst Du mehr dann nimmst Du ne Hantelscheibe und hältst sie mit beiden Händen hinter dem Kopf. Das Gewicht der Scheibe wählst Du so, daß es damit max. 12 Wdh. im ersten Satz werden.

oh, hintern kopf? ich halt die immer vor der brust...

Zitat:

---

Zitat von Jens1981

oh, hintern kopf? ich halt die immer vor der brust...

---

Geht auch, dann muß die Scheibe aber schwerer sein. ;)

ist sie auch, weil hinter der birne hab ich immer angst, dass ich mir die scheibe drauf hau...

okey danke für die antwort !!!!!!!! :thumright: