Druckbare Version
hi leute will demnächst nach diesem schema tranieren was haltet ihr davon.jeweils ein satz nur eine iso dann grund.
tag1:fliegende an der maschine im ss mit bankdrücken
kh seitheben im ss mit schulterdrücken
dips im ss mit engbankdrücken
sittups
tag2:beintstrecken im ss mit beinpresse
beincurls
wadebheben im stehen
sittups
tag3:klimmzüge im ss mit latziehen zur brust
rückenstrecker im ss mit rudermaschine
kabelvurls im ss mit scottcurls
sittups
Immer mindestens 2 tage pause dazwischen.
nur 4 übungen an einem tag?? naja mir wärs zu wenig aber wenn dir das reicht :)
wie würdest du die übungen kombinierenoder besser gesagt was würdest du noch einfügen.
Hat Ähnlichkeit mit dem Heavy Duty Training. WO hast du den Plan her Rambo sprich willst du nach dem HD Prinzip trainieren?
ja ich will gerne nach heavy duty trainieren den hab ich mir selbst gebastelt wie findest du ihn oder was denkst du kann man nicht machen bzw. einbauen.
also ich würd für jeden muskel 2 übungen machen aber da ich nich weiß was ihr mit heavy duty training meint bin ich ma lieber ruhig und lass den erfahrerenen den vortritt :)
Tag 1:
Zitat:
fliegende an der maschine im ss mit bankdrücken
Macht 4 Übungen für Brust.Zitat:
dips im ss mit engbankdrücken
Das selbe bei Tag 3 für den Lat 3 Übungen.
Nein, an Tag 1 und 3 sind es 7 Übungen ;)Zitat:
nur 4 übungen an einem tag??
Du überliest das "ss" = Supersatz
bei mir heißt ss schutzstaffel :(
aha und ist der plan jetzt tauglich oder eher traurig :)
dont ask me *wegrenn* ^^