Trainingsplan umgestellt

Hallo,
auf Grund eines anderen Threads habe ich jetzt meinen Trainingsplan umgestellt (hab anscheinend zu wenige Übungen gemacht)
Tja, und jetzt würde ich gerne eure Meinung dazu hören!

Mo
Trizeps
Kurzhantelkickbacks 3Sätze / 8-10WH
Schädelzertrümmerer 3Sätze / 8-10WH
Rücken
Latziehen 3Sätze / 8-10WH
Rudern 3Sätze / 8-10WH
Schulte
Langhanteldrücken 3Sätze / 8-10WH
Seitheben im Stehen 3Sätze / 8-10WH

Mi
Bizeps
Kurzhantel – Curls im Sitzen 3Sätze / 8-10WH
Hammer – Curls 3Sätze / 8-10WH
Brust
Bankdrücken 3Sätze / 8-10WH
Butterfly 3Sätze / 8-10WH
Beine
Beinstrecken 6Sätze / 8-10WH

Fr
siehe Mo

Danke schon mal für die Tips!!!

nur eine einzige Beinübung & das ganze 6 Sätze (da fehlt doch der Beinbizeps) ... außerdem ist das recht wenig für den unteren Rücken (ich kenne mich mit Maschinenübungen nicht aus ... wir der beim Latziehen mitbelastet?) ...
ich würde noch gestrecktes Kreuzheben oder Beincurs einbauen

... Ich würde außerdem die großen vor den kleinen Muskeln traineren ... also nicht mit dem Trizeps, sondern mit dem Rücken anfangen; Am Tag 2 dann Beine - Brust - Bizeps

Ich mache deshalb nur das Beinstrecken, weil ich etwas probleme mit dem Knie habe. Diese Übung bereitet mir eingentlich keine Schmerzen, und deshalb so oft. Wenn das Knie etwas stabiler wird, möchte ich auch andere Übungen machen.

Die Reihenfolge ist nicht immer gleich, ich welchsel da immer etwas.

Ausserdem hätte ich noch eine Frage.
Ich weis, ich weis, ich kann es schon selbst nicht mehr lesen, aber was für ein Eiweispulver wäre zu empfehlen??