Wie trainiere ich am effektivsten den äußeren Tricepskopf?
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Wie trainiere ich am effektivsten den äußeren Tricepskopf?
schädelzertrümmerer, trizepsdrücken am kabel,enges bankdrücken, kick backs und dips... um mal paar übungen zu nennen.
Wenn es Dir hauptsächlich um den äußeren Trizepskopf geht, dann wäre Trizpesdrücken am Kabel unter Verwendung eines Trizeps-Taus erste Wahl, achte dabei darauf, daß Du wenn die Arme gestreckt sind zusätzlich die Handkanten etwas zu den Seiten hin drehst und dann die Hände zu den Seiten wegbewegst, also quasi die beiden Seilenden nach links und rechts auseinanderziehen.
Als zweite Wahl gäbs dann noch Kick-Backs und ein bisschen auch KH-Trizepsdrücken im Liegen.
Alles klaaar Jungs, Dankeschööön ;)