hi alles zusammen.
ich bin neu hier und hab schon fragen.
und zwar ich will ab nächstes jahr meinen bauch brust und arme trainieren.
jetztt hab ich keine ahnung.
aber ich will auch net ins fitnesstudio!
kauf mir noch handelt und ich habe eine matte als materialen.
jetzt wollt ich fragen was sind die besten übungen dafür wären und was wäre eine guter trainingsplan???
Mein Streben wäre ein leichter Sixpack und stärkere brust und armuskeln.
Danke im vorraus