Begriffserklärung

Hab mal nen Trainingsplan kopiert:

Zitat:

---

4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge weit/eng
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Liegestütze weit
3 Sätze à 12-15 Wdh. Liegestütze eng
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge bizeps
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches/Beinheben

---

Mir ist das jetzt irgendwie peinlich, weil die Frage saudumm ist, aber ich bin mir immer noch nicht sicher, was Wiederholung und Satz genau bedeutet... :oops: Jetzt mach ich seit ein paar Monaten Kraftsport, aber ich bin mir über die Bedeutung immer noch nicht im Klaren. Naja, ihr kennt mich ja nicht - hochlebe die Anonymität des Internets! :angel:

Also nehmen wir mal

Zitat:

---

3 Sätze à 12-15 Wdh. Liegestütze eng

---

Man muss ja immer an die Grenzen gehen, deshalb müsste ich 12-15 Mal so viel Liegestützen machen, dann hätte ich einen satz fetig und dann müsste ich das ganze nochmals machen. Is das richtig?

3 Sätze à 12-15 Wdh. Liegestütze eng bedeutet dass du 3 mal 12-15 Liegestützen machst.Ein Satz besteht also aus 12-15 Wiederholungen.

Eine Wiederholung ist z. B. eine Liegestütze, 12 bis 15 hintereinander sind ein Satz Liegestützen. 3 Sätze Liegestützen heißt Du machst 12 - 15 Liegestützen hintereinander, kurze Pause (ca. 90 sek), dann wieder das Selbe, wieder kurzes Päuschen, und nochmal 12 - 15 Liegestützen. Alles klar? ;)

danke vielmals!!! Ihr habt mir echt geholfen!

Uuuuups, hatte die ganze Zeit zuviel trainiert...also 12-15Mal so viel wie es geht und das drei mal...naja zu viel Training hat noch nie geschadet :grin::grin::grin:

Danke nochmals!

Zitat:

---

zu viel Training hat noch nie geschadet

---

Das stimmt so nicht ganz. ;)