Mahlzeit!
Also da ich jetzt am arbeiten bin, kann ich mittags nichts warmes essen, also es sieht so aus, heute z.b.
6:30 Uhr:
Cornflakes mit Milch.
9:00 Uhr:
Fruchtquark, 0.2 Fett. 500g / 1 Apfel / 2 Müsliriegel
12:30 Uhr:
2x 2 belegte brote mit käse / 1 joghurt / 2x milchschnitte
um 16:30 wieder was warmes zu hause.
die ernährung zum masseaufbau ist das nicht oder ?
was könnte ich sonst essen? ich kann nicht viel mitnehmen.
danke!