Nach 5 Monaten GK, nun 3er Split !!
Schönen guten Tag,
bin auf dieses super Forum hier gestoßen und hätte gerne mal ein paar Tipps
für meinen neuen Trainingsplan, welchen ich ab Januar starten möchte.
Habe nun 5 Monate GK Training hinter mir und hab auch gute Erfolge gehabt.
Mein Gewicht von 69 auf 77kg hochgeschraubt. Bankdrücken von 40kg auf 80kg.
Also bin recht zufrieden.
Zusätzlich habe ich an Trainingstagen ( Mo|Mi|Sa) noch Eiweißshakes genommen. ( 500ml vor und nach dem Training ).Des Weiteren habe ich eine sehr ausgewogene Ernährung, achte schon darauf ,dass ich in meinen Mahlzeiten ebenfalls viel Eiweiß und KH enthalten sind.
Nun zum eigentlichen Thema, 3er Split.
Wie teile ich ihn Sinnvoll auf? Hat einer einen guten, welcher gut passen würde?
LG errox