Guten Abend erstmals
Wollte fragen ob das so gut ist mache für große Muskeln 20sätze und für kleine 12.
Sollte ich lieber die Sätze reduzieren und dafür noch intensiver die anderen Sätze machen.
Zweite frage ich trainiere zurzeit um masse aufzubauen 6-8wiederholung bereich ist das so optimal.
danke im vorraus
bin 1,65 82kg
16jahre