Trainingsplan benötigt dringend ausbau
Hallo
bin neu hier im Forum und brauche einen richtigen TP.
Ich trainiere seit ein paar Wochen jetzt regelmäßig alle zwei Tage und gehe einmal die Woche Joggen. Ich trainiere im Moment noch Zuhause, Hantelbank, LH und KH sind vorhanden, späterer Studiobesuch ist geplant.
Bin 21,1,83 groß und wiege 75kg, KFA- keine Ahnung wie rechnet man den denn aus? Leichter Speck am Bauch sonst eher dünn gebaut.
Im Moment sieht mein Trainingsplan etwa so aus:
Bankdrücken 3S. - 12W.
Fliegende 2S.- 12W.
Langhantelcurls 3S. - 12W.
Nackendrücken 2S. - 8W.
Kniebeugen 2S. - 8W
Langhantelrudern aufrecht 2S. - 8W
Ist der zu Oberkörperlastig? Ach Ja, mein Ziel ist Masseaufbau.
Super FORUM habt ihr hier was ich bis jetzt gelesen habe.