expolisives bankdrücken (d.h. solangsam wie möglich runter und so schnell wie möglich nachoben) sinnvoll oder eher weniger?
wenn ja was bringt es?
gruß zim.bo
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expolisives bankdrücken (d.h. solangsam wie möglich runter und so schnell wie möglich nachoben) sinnvoll oder eher weniger?
wenn ja was bringt es?
gruß zim.bo
für anfänger eher abzuraten.
für fortgeschrittene könnte es was bringen, allerdings ist man bei sowas immmer verletzungs gefährdet.
"wenn ja was bringt es?"
kommt unter anderem auf den wdh bereich an. hypertrophie, kraft...
mache mit 10 kilo so ca 12 bis 15 wdh
Trainiere mal lieber ganz "Normal" mit einer konstanten auf und ab bewegung...das wird dir mehr bringen als diese Spezielle Methode die u.a. Mike Tyson in seinem Training mit drine hatte.
Ich finds am besten , wenn das die positive und die negative Phase der Bewegung in etwa gleich lang sind , und nicht explosiv ausgeführt werden . Um noch 1-2 Wiederholungen rauszudrücken kann dann explosiv gearbeitet werden , aber ansonsten wüsste ich eh keinen Vorteil einer explosiven Ausführung , wenn nicht beim Maximalkrafttraining oder Schnellkrafttraining .