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1. Was sagt ihr allgemein zu meinem Trainingsplan? Verbesserungen?
Sehr verbesserungswürdig, vorallem fehlt das Beintraining. Das darf nie fehlen.
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2. Bankdrücken flach oder schräg? Was ist besser für meine Ziele. Oder soll ich beides machen?
Wie du lustig bist.;) Jenachdem was deine Brust besser plättet.
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3. Latziehen zur Brust oder zum Rücken? Was ist besser für meine Ziele. Oder soll ich beides machen?
Zur Brust, es sei denn zu deinen Zielen gehören kaputte Gelenke ;)
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4. Stichwort splitten: Mache jeden Trainingstag die gleichen Übungen und komme damit auch ganz gut klar. Oder soll ich lieber meine Übungen über die Woche aufteilen, und wenn ja, dann wie?
Nein, du bist Anfänger und daher ist ein Ganzkörperplan erste Wahl und wenn du damit sogar noch gut klarkommst ist es noch besser :daumen:
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5. kennt ihr ne gute Übung für die seitlichen Bauchmuskeln?
Wenn du schwere Grundübungen wie Kniebeugen o.Ä. mit reinnimmst wirst du das kaum benötigen, ansonsten Seitbeugen.
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6. Ist meine Ernährung so OK? Genaue Mengen und Uhrzeiten kann ich euch leider nicht geben. Esse dann und so viel wie ich Hunger habe. Versuche aber meine Mahlzeiten auf alle 2-3 Stunden zu takten und auch nicht mich sinnlos voll zu stopfen.
Abnehmen ist leider etwas komplizierter als der Aufbau, hier muss darauf geachtet werden, dass du im Kaloriendefizit bist. Daher sollten die Kalorien in der Regel gezählt werden.
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7. Mir wurde gesagt das wenn man abnehmen möchte auf Nudeln und Mais verzichten sollte. Was sagt ihr dazu?
Unsinn. Du nimmst ab durch ein Kaloriendeifzit. Wenig Kohlenhydrate sind nur kleine Feinheiten.
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8. Stichwort Muskelkater. Habe ab und zu auch mal nen leichten Muskelkater 1-2 Tage nach dem Training. Soll ich dann solange mit dem Training warten bis er wieder weg ist oder kann man ohne Bedenke in seine normalen Training-rhythmus weitermachen?
Immer warten bis er weg ist ansonsten verhinderst du eine ausreichende Regeneration.
LG,
Morski
