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Hy Leute,
was halter ihr für sinnvoller.........
Was sind die einzelnen vor. bzw. nachteile......
oder ist beides sinnlos.....
zu mir ich berteibe regelmäßig Thaiboxen und gehe seit einem jahr ins Fitnesstudio.....
Was denkt ihr wäre für mich besser geeignet....
Ziel ist Muskeln aufbauen......
;-)))))
Viele Grüße
Wenn dann L-Glutamin, die Aminos sind zu teuer und sollen ekelhaft schmecken.
** was für Vorteile hat L-Glutamin.......
Hä? Mal ne doofe Frage dazu: Sind L-Glutamin sowie jedes Protein nicht auch Animosäuren? oder ist mit "Animos" etwas anderes gemeint?!
Für den Anfang halte ich beides für sinnlos, erst wenn die Ernährung 100% stimmt und man trotzdem mit der Regeneration nicht hinterherkommt kann man über L-Glutamin nachdenken. Aminos sind für Hobby-Athleten eh sinnlos.
@Staff, Ja L-Glutamin ist auch eine Aminosäure, nur als Supplement isoliert zu erwerben.
Das is leider das Problem ich komme wegen dem Thaiboxen das ich betreibe nicht merh mit der Regeneration nach
Wie sieht denn deine Ernährung und dein gewöhnlicher Tagesablauf aus?
Ich arbeite im Büro also nichts körperlich anstregendes.....
ernährung versuche ich abwechsulungsreich und gesund zu gestalten.......
supps oder eiweiß shakes nehm ich nicht...
...
Mo: 2Std Boxen/Thaiboxen + Bauchmuskel Training und Dehnen dirket danach.
Di: Krafttraining + 15m Auslaufen im mom 8-12 Whd auf 3 Sätze wird alle 12 Wochen variiert.
Mi: Ausdauer 1Std
Do: wie Montag
Fr. Thaiboxen Technik + Freies Training Boxsack etc.
SA: Krafttraining 2ter Teil zweier Split 8-12 Whd + 15 min Auslaufen anschliesend.
So: Ausruhen.
Da haben wir dann wohl den Knackpunkt. Deine Ernöhrung musst du im Auge behalten und auf den Sport zuschneiden, sonst nützt auch jedes Supp nichts.Zitat:
ernährung versuche ich abwechsulungsreich und gesund zu gestalten.......
Die 15 Minuten auslaufen nach dem Krafttraining lass Mal lieber Weg. 5-10 Minuten aufwärmen genügt.
Hast du evtl. ein paar ernährungstipps....
Z.b heute hab ich gegessen
zwei Brezen in der früh...
Mittags ein Salat mit Feta Käse..
und so ne halbe stunde später 150 gramm thunfisch...
und jetzt gleich ne Banane
Wir haben ein großes Ernährungs-Unterforum, dort kannst dich ja Mal einlesen.
brauchst ja nicht streng nach Plan essen, ein grober Überblick über die aufgenommenen Nährstoffe und ausgewählte Lebensmittel tut es auch. ;)
Prinzipell weiß ichs ja....
eiweß reich bei möglichst wenig fett.....
und ma tag gut verteilt auf 5-6 mahlzeiten
Die Kohlenhydrate nicht vergessen, die sollten den Hauptteil deiner Ernährung darstellen!
ja klar Kohlenhydrate Sind wichtig aber übertreiben sollte man es damit auch cnith sonst gehst duauf wie sonst was….
Und nicht an muskeln sondern kriegst ne wampe ;-))))
Du siehst jameinen plan glaubst ich kann da ncoh irgendwo fitness studio renquwtschen und dabei trotzdem die regenerationszeit beachten den dreimal die woche trainieren wäre mir schon lieber