Liegestütz

Hi,
ich mache immer normale Liegestützen, enge un breite Liegestützen.
Kann mir irgendjemand mal sagen was es noch für arten gibt
bei liegestützen?

Danke im vorraus

Gruß Muskelprotz 2000

Zusätzlich variieren kann man über erhöht aufgesetzte Hände oder Füße.

ball mal deine hand zu einer faust ... schulter weit auseinander !

Grade runter gehen ... grade hoch kommen :thumleft: so das dann die fäuste bei den rippen sind ... geht schön ab ^^

mfg

oder mal auf Fingerspitzen - is noch besser als auf Handrücken oder Faust ;)

mit rucksack auf dem rücken für mehr gewicht

Zitat:

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Zitat von PPlus

mit rucksack auf dem rücken für mehr gewicht

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hi hi xD ... wenn du willst nimmste so einen 4 eckigen sport rantzen ... der in der mitte 2 griffe hat ... tust da mal so eis tee rein oder milch pakungen rein ... dann gehste in die griffe mit den armen und hast so gesagt n "dicken" ranzen der in die luft ragt ^^

Zitat:

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der in der mitte 2 griffe hat

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??? Was für Griffe? :mrgreen:

Kannst auch mal die Hände weiter in Bauchnähe aufsetzen , wenn du richtig gut bist kannst du sogar mal versuchen mit den Füßen abzuheben , und quasi nur mit den Händen den Boden zu berühren , und dann Liegestütz machen .

Und einarmige gehen natürlich auch , dazu einfach die Füße weiter voneinander entfernt aufstellen um das Gleichgewicht zu wahren .

Danke für die menge Infos.
werde gleich mal alle ausprobieren.
Nur noch eine Frage:
Welche Muskeln werden beansprucht bei einarmigen Liegestützen?
Und wieviele normale Liegestützen muss man schaffen,
damit man einarmige machen kann?
Entschuldigung, dass ich so viel frage, aber dafür sind foren ja da,
oder nicht?

Gruß Muskelprotz 2000