1 Tag mehr Pause

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Also ich traniere alle 2Tage nach diesem Trainingsplan.Beim 2ten Tag fühlt sich der Körper aber auch noch schlaf an und es fühlt sich halt auch unangenehm an.Aber jetzt am dritten Tag(hab einmal Traing verschwitzt)strömt mein Körper so eine Traings lust aus o__O.
Soll ich jetzt leiber alle 3Tage traineren oder ist es effektiver wenn ich es alle 2Tage mache?

An das Training alle 2 Tage musst du dich ersteinmal gewöhnen.
Wenn du nach einem Tag Pause noch nicht fit genug bist, trainierst du halt am nächsten Tag, vorallem wenn du noch Muskelkater hast.

Ich habe auch ma eine frage wegen der Pause:
Ich mache Liegestützen, Crunshes und Kniebeugen mit je drei sätzen.
Jetzt die frage: Wie lange muss ich pause machen zwischen den jeweiligen
Sätzen?
Ist es besser wenn sie kurz oder lang ist?
Ich mach einfach weiter wenn ich mich wiedr fitter fühle (c.a. 2-3 Minuten).


Danke Im Vorraus

Gruß Muskelprotz 2000

im normalfall solltest du n icht länger wie 30 bis 90 sekunden pause machen

so 1-2 min sind okay

O.o zu langsam

Also bei eigenem Körpergewicht würde ich kurze Pausen von 30s-1min empfehlen um den Muskel richtig auszulasten.
Ist persönliche Erfahrung.