"Semesterferienprogramm"

Hallo,

Ich habe 10 Wochen Semesterferien vor mir und wollte mir in der Zeit ein intensives und vor allem effektives Training gönnen.

Ich bitte um Verbesserungsvorschläge:

Mo: Frei

Di: Taekwondo

Mi:
Brust


Flachbank LH
Schrägbank LH
Butterfly
Kabelzug

Trizeps

Dips
LH enger Griff
Trizepsdrücken am Kabel

Beine

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Beinstecken

Bauch
Beinheben
Crunch
Seitliche Crunchs

Do:
Schulter

Kreuzheben LH
Seitheben
Kreuzheben KH
Frontheben
Butterfly reverse

Rücken

Rudern
Lattziehen
L.Ziehen Brust
U.Rücken

Bizeps

LH Curl
Hammer Curl
Cable Curl

Waden

Wadenheben

Fr: Taekwondo
Sa: Wie Mi
So: Wie Do
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Kurzfassung:
Mo:Frei
Di: TKD
Mi: Brust/Tri/Beine/Bauch
Do: Schulter/Rücken/Bizeps/Waden
Fr: TKD
Sa:Brust/Tri/Beine/Bauch
So:Schulter/Rücken/Bizeps/Waden
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Meine Frage:
Nachdem ich mit der Suchfunktion verschiedene 2er Split Trainings gefunden habe, sah ich jedesmal, dass, anders wie bei mir, Bi - und Trizepts getauscht war. Was ich nicht gefunden habe war warum das so ist.

Grüße

Man kann nach dem Brusttrainig sowohl Tri- als auch Biceps machen, allerdings sollte man bedenken, dass durch Bankdrücken der Triceps schon stark vorbelastet wird. Das sollte jeder so machen wie er will, bzw, wie er damit klar kommt. Wenn ich ordentlich Brust gemacht hab, will der Triceps acuh nix mehr