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Hallo Leute,
Ich bin jetzt 17 Jahre alt und habe ein Hohlkreuz und ein Rundrücken. Zwar ist es nicht stark ausgeprägt doch es stört mich ziehmlich und auch ins Schwimmbad gehe ich nicht so gerne :/. Ich gehe jetzt seit einer Woche ins Fitnessstudio. Kann man das Hohlkreuz wieder gerade machen indem ich trainiere? Ich möchte es unbedingt loswerden sowie auch mein Rundrücken. Ich könnte auch Bilder reinstellen. Hoffentlich wisst ihr mir zu helfen und wie ich das Problem löse. Wäre sehr nett.
dann stell dochma bilder rein
hier ein bild dieser rundrücken regt mich auf ich will den los bekommen un dieses hohlkreuz bitte helft mir
Kann es sein daß Du die Größenverhältnisse Breite zu Höhe verändert hast? Oder bist Du echt so ein dünner Hering? Wenn das Bild tatsächlich so sein sollte wie original, dann hast Du weder Rundrücken noch Hohlkreuz.Zitat:
Zitat von en1
ja habe ich hier das original
Hohlkreuz ist es nicht, aber ein stattlicher Rundrücken. Auf jeden Fall ist es einen Versuch wert, durch eine spezielle Gestaltung Deines Trainingsplanes dem Problem entgegenzuwirken. Poste mal Deinen gegenwärtigen Trainingsplan, dann sehen wir weiter. ;)Zitat:
Zitat von en1
also ich habe am dienstag einen termin bei einem trainer im fitnessstudio mit ihm zusammen werde ich einen trainingsplan erstellen dann könnte ich ihn reinsetzen. Bist du dir da sicher das es kein Hohlkreuz ist?
Ziemlich sicher, kannst ja nochmal ein Foto reinstellen wo auch der Hintern mit drauf ist, aber was ich da jetzt sehe ist die ganz normale Lordose.Zitat:
Bist du dir da sicher das es kein Hohlkreuz ist?
ehh lol? spinnst du oder so ?
ich zeig dir mal was ein hohlkreuz is... --__--
http://img502.imageshack.us/img502/5...2008391zg3.jpg
hier das ist meiner... =( über dein rücken solltest du dir keine gedanken machen ich find den normal
edit: die trainer von dem Fitnessstudio in dem ich geh wollten mir seit dezember ein plan machen aber bis jetzt hab ich keinen bekommen -.- könnte mir hier jemand helfen ? und mein dicken po will ich auch weg bekommen der wackelt mir zu arg -.-
achja ey ? tut dir dein rücken weh wenn du zu oft und zu lange stehst oder in bewegung bist ?
also weh tut er eigentlich nicht nur manchmal nach dem trainieren dann aber sonst eigentlich alles ok.
robert hättest du übungen oder eine vorgehensweise wie ich meinen rundrücken entgegenwirke und ihn wegbekomme?
Helft mir bitte. :(
Erst dann kann dir geholfen werden.Zitat:
Poste mal Deinen gegenwärtigen Trainingsplan, dann sehen wir weiter.
aso ok alles klar also ich setze ihn morgen abend dann rein weil morgen habe ich ja diesen termin.
na ? wo bleibt der plan ?
€dit: Verlesen und deswegen rauseditiert.Zitat:
Zitat von streetlife