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so hab jetzt mein BIceps Programm umgestellt.
Nachdem ich eig nur 3x8 SZ- curls geamcht hab und so meine muskel schon richtig ausgepumpt habe, habe ich mein plan auf 3x12-6 Konzentrationscurls und 3x12-8 hammer curls umgestellt(wurde mir so geraten). davon bekomm ich nich mal MK.!?!?!
das ärgert mich besonders, da biceps meine größte schwachstelle ist(find ich)
Muskelkater heißt nicht umbedingt das die Muskeln auch wachsen.
Ich hatte bis jetzt nur einmal Muskelkater in den Waden und einmal im Bizeps, sonst noch NIE und die Muskeln wachsen trotzdem.
Muskelkater?
Es sollte eher brennen nach den Sätzen.
Zitat:
Zitat von amadeon
Das kommt eher bei einer höheren Wiederholungszahl
Nicht jeder bekommt in jedem Muskel auch Muskelkater .
Ich komischerweise schon wenn ich die MG ordentlich rannehme.Zitat:
Zitat von Mz91
Du trainierst eben zu selten. :diablo:Zitat:
Zitat von tn