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Hallo.
Mein Vater will mal mit einem Training anfangen, aber er hat keine Zeit ins Fitnesstudio zu gehen, und er hat mich gefragt, ob ich hier für ihn ein Training finden könnte.
Könnt ihr da was empfehlen?
Gibts auch Ganzkörpertrainings für Erwachsene?
Klar gibt es auch Ganzkörpertraining für Erwachsene, die Frage ist was Ihr für Trainingsmöglichkeiten habt, und was das Ziel des Trainings sein soll.Zitat:
Zitat von Andy93
:jumpers::lach::lol:Zitat:
Zitat von Andy93
Naja, wir haben ne Klimmzugstange und Kurzhantel zu Hause.
Er will halt ein bisschen "in Form kommen". Er hat schon füher training gemacht, macht es aber schon lange nicht mehr.
Dann habe ich folgenden Vorschlag, schau mal in meinen Artikel zum Krafttraining für Jugendliche (Link in meiner Signatur), dort ist ein Trainingsplan enthalten, der nur eine Klimmzugstange braucht. Zusätzlich kann Dein Vater mit seiner vorhandenen Kurzhantel noch 3 Sätze Schulterdrücken oder Seitheben machen. Wenn er nach diesem Plan 5 - 6 Monate gearbeitet hat, dann kann er sich überlegen ob er auf den Geschmack gekommen ist, und künftig in ein Fitness-Studio gehen oder sich selbst ein paar Geräte anschaffen möchte. Bei diesen Anschaffungen fragst Du uns einfach vorher nochmal, damit Ihr da keinen Mist kauft. ;)Zitat:
Zitat von Andy93
Also ihr bräuchtet schon 2 Kurzhanteln und ne gescheite Bank zum drauflegen (muss ja nicht gleich ne Hantelbank mit Gewichtsablage sein) und Gewichte wärn auch nicht schlecht ;).
Klimmzugstange ist gut, vorrausgesetzt die hält.
Aber vielleicht sollte er erst einmal ins Studio gehn, nicht dass er sich so etwas kauft und dann die Lust verliert.
Allerdings könnte es natürlich auch ein Ansporn sein.
Edit: °° da war der Robert wieder mal schneller :D. (hab ich wirklich 8min gebraucht um das hier wegzuschicken ??? *grübel*)
Ok, danke.
Könnt ihr vielleicht noch sagen wie Schulterdrücken geht?
Und gibt es im Notfall noch ein anderes Training, weil ich mir nicht sicher bin ob die Klimmzugstange méinen vater aushält (er wiegt 90kg), und auch bei den dips benutz ich stühle, naja, bei mir halten die noch aber unsere Stühle sind auch nicht gerade die stabilsten^^
Was ist das denn für eine Klimmzugstange Andy? Die Dips kann er auch auf einer Bettkante machen, falls das Bett stabiler ist. ^^
Schulterdrücken (geht auch im Stehen): http://www.fitnessonline.at/wissen/t...t/brust_04.gif
Naja, ich weis nicht wie man die Klimmzugstange genau beschreiben kann...., sie ist an der Wand befestigt, es sind dann zwei Dreiecke die sich gegenüberstehen, und es verbindet sie eine Stange, auf der man dann die Klimmzüge macht...
Sorry, ich kann sachen schlecht beschreiben^^
Wenn die Wand solides Mauerwerk oder gar Beton ist, und die Klimmistange dort mit ordentlichen Dübeln angeschraubt wurde, dann hält die auch Deinen Vater aus. Falls nicht, kann er gleich mal sehen wie schlecht er sie befestigt hat. ^^Zitat:
Zitat von Andy93
:mrgreen:, ja,stimmt.
Ok, danke für die Tipps.