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Hallöchen,
ich hab mal ne Frage:
Es gibt doch da so ne Faustregel, die besagt wieviel g KH, Eiweiss und Fett pro KG Körpergewicht benötigt wird.
Eine Kollegin von mir will abnehmen, und sie faselt irgendwas von 1000 Kcal die sie am Tag höchstens zu sich nehmen will.
Kann mir da jemand weiterhelfen?
Gruss
Geh auf den ersten Link in meiner Signatur.
Kann mir mal jemand wie so ein normales warmes essen zu berechnen ist.
150 Gr. Fleisch ( Rind, Schwein, Pute, Hähnchenbrust) mit sahne-,bratensoße oder nur mit salz und pfeffer gewürzt
100 Gr. Nudeln
200 Gr. oder mehr. Gemüse (möhren, bohnen,brocolie,) auch manchmal mit sahne abgeschmeckt
oder
150-200 Gr. Salat mit essig öl soße
Als Sahne wird diese fettarme Rama Sahne verwendet.
oder
175 gr. Spagetthi mit Tomatensoße oder Bolognesesoße
Vielen lieben dank im vorraus.
man schappt sich eine kalorientabelle (oder KALOMA) und berechnet die einzelnen zutaten. du erwartest doch hoffentlich nicht, dass dir einer die mühe abnimmt. ;-)Zitat:
Kann mir mal jemand wie so ein normales warmes essen zu berechnen ist.
Sorry aber dass konnte ich noch nicht ausprobieren weil ich hier auf der arbeit bin. Ich dachte dass es so eine faustformel für eine warme mahlzeit gibt.....
Trotzdem vielen dank.
NAtürlich nicht aber mit der Zeit kann man es ziemlich schnell abschätzen.