Schnelle Hilfe

Also ich bin fonectu und gerade mal 16 Jahre alt....


als erstes :respekt:an alle die Bodybuilding schon lange machen...


also ich fang mal an....ich brauche Hilfe, denn ich bin nur 1,73m groß udn muss mich irgendwie verteidigen können....udn wenn es nur ist um nicht angemacht zu werden...


mein Problem ist ich habe nur 2 mikrige Kurzhanteln mit 2mal 5Kilo udn eine provisorische langhantel (marke eigenbau)


was muss ich machen um mit meinen möglichkeiten fit zu werden und dickere oberarme zu bekommen....


Hoffe auf schnelle hilfe....


mfg, Fonectu

Zitat:

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was muss ich machen

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1.) Profil ausfüllen.
2.) Uns die Frage beantworten, ob Du im letzten halben Jahr noch größer geworden bist.
3.) Hast Du eine Klimmzugmöglichkeit?

1.)mach ich

2.)Ja ich bin noch gewachsen aber nur 2cm im letzten jahr...

3.) ne treppe..

Bodybuilding hilft dir nicht wirklich, dich selber zu verteidigen. Höchstens kannst du durch einen guten Körperbau dein Gegenüber einschüchtern und es so überhaubt nicht zum Kampf kommen lassen. Aber um so weit auzusehen braucht es schon ein paar Jährchen.
Wenn du dich verteidigen können willst, solltest du ein Boxclub und/oder ähnliches aufsuchen. Wenn du erstmal lernst richtig zu Schlagen und auszuweichen, was um einige schnell geht, als Kante werden, wirst du dich weitaus besser schützen können.
Aber am besten du lässt es garnicht so weit kommen. Du kannst uns ja erzählen, warum du dich so dringend verteidigen können musst. ;)
Nichts desto trotz kannst du auch parallel mit Bodybuilding anfangen, dafür solltest du dich am besten hier erstmal ein wenig einlesen (vor allem im Online-Archiv, Ernährungs- und Trainingsbereich).

Lg Mike

mein problem ist ich ben durch mein hobbie(pc) total schlapp geworden....-.-

ich kann nicht mals mehr 5 liegestützten ohne zu zittern..und nach der 6. lieg ich am boden...udn ich hab ebis jetzt nur sachen für fortgeschnittene gefunden...


ich will irgendmal ins freibad gehen können ohn emir gedanken um meinen körper machen muss...


abschrecken ist megaaaaaa:evil:

Zitat:

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Ja ich bin noch gewachsen aber nur 2cm im letzten jahr...

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Okay, das kann aber noch mehr werden. Schau Dir mal den unteren Link in meiner Signatur an, dort findest Du auch einen für Dich geeigneten Trainingsplan. Die Klimmzüge machst Du dann einfach an der Treppe.

Sobald Du mindestens 6 Monate lang nicht mehr gewachsen bist, kannst Du Dich wieder melden, um dann einen Trainingsplan für Ausgewachsene zu bekommen. Dieser würde dann allerdings entweder eine Grundausstattung an Geräten (siehe oberer Link) erfordern, oder Du müßtest dann in ein Fitness-Studio gehen. Aber schau zunächst mal ob es Dir überhaupt Spaß macht, ehe Du Dich in Unkosten stürzt. ;)

Wo ist das Problem, geh halt raus. Ne Runde Joggen, an anderen Tagen nach Roberts Programm turnen.
Du wirst recht schnell einigermaßen fit werden.

Musst du halt deine PC-Tätigkeiten in den Hintergrund rücken. Und eins kannst du mir glauben, von Sport hast du mehr - in allen Lebensbereichen!

Zitat:

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Zitat von pouz

Musst du halt deine PC-Tätigkeiten in den Hintergrund rücken. Und eins kannst du mir glauben, von Sport hast du mehr - in allen Lebensbereichen!

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Das stimmt, ich kann dir Bodybuilding nur empfehlen, seitdem ich trainiere, fühle ich mich fitter, und wenn man dann auch noch Erfolge sehen kann, dann steigt zusätzlich noch das Selbstbewusstsein. Wenn du dich ranhältst, kannst du schon nach einem halben Jahr kleine Erfolge sehen, die dich dazu anspornen werden, noch mehr zu tun.

Viel Glück bei deinem weiteren Werdegang und so..

MPB

Ach irgendwie errinert der Fonectu mich an mich selbst...nur konntsch damals nicht einen einzigen Liegestütz...
Wenn du das durchziehen willst dann fang mit Robert Plan an...
Falls du dich aber verteidigen willst, weiss Gott in was für ner Gegend du wohnst, dann meld dich doch mal bei nem Verein an. Evtl. Boxen oder ähnliches. Hat mir jedenfalls sehr viel gebracht