Habe mehrere Fragen

Hy auch . Gehe seit Dez 06 Trainieren habe mit 68 kg begonnen , und habe jetzt schon 90. Habe aber erst vor einem monat zum Splitten begonnen und wollte darum meinen Plan posten und den hinterfragen.

Mo :Brust) Bank drücken,Schrägbank mit KH,Überzüge,Fliegende

Mi :Arme)Bankdrücken enger Griff,Bi mit KH,Tri+UArm am hohen Block,Bi am Tiefen Block,U Arm mit KH, Uarm am Tiefen Block

Fr :Lat,Rücken Schultern) Ruder sitzend,Lat hinter Kopf,Seitheben,Military Press,Rudern vorgebeugt

Frage1. Was sagt ihr zu meinem Plan ?

Frage2. Wenn ich jetzt dann die beine dazu mache habe ich
Mo: Beine
Mi: Brust,Tri
Fr: Lat,Bi,Schultern,Nacken

Was sagt ihr dazu ?

Frage3.
Für gewöhnlich ist ja (Mo: Brust Bi / Mi: Lat Tri / Fr:Schultern Nacken)
Jetzt habe ich mir aber gedacht das wenn man Splittet es doch besser sein müsste wenn man Zb Brust+ Tri und so machen würde so Das der Muskel Mehr Ruhephase Hätte was zu mehr Erfolg führen müsste . Oder Denke ich falsch ? Mfg. :ratlos:

UUups . Sorry . Und ich habe Vergessen das ich Überall 3mal 13-14 Whd mache. (Masse) ? ? ? MFG

Wie lange hast du Muskelkater in Armen und Schultern in der Regel?

Erst am Nächsten Tag abends und Dann Zwischen 1.5 und 2 Tagen

hallo ? :smoke: