Moin aus Hamburg

Hi all. Bin neu hier und wollt mich mal vorstellen ;)

Kommen wir auch gleich mal zu ner kleinen Frage.

Ich bin 1,84m groß, wiege 80kg und "besitze" 19% KF.
Hab grad erst angefangen mit nem Ganzkörpertraining.
Ich habe mir gedacht ich ziehe das erstmal ca. 4 Monate durch
und splitte mein Training danach.
Ich würd neben dem Muskelaufbau auch ganz gern das KF reduzieren.

Nun wurde mir gesagt ich solle erstmal an Masse zunehmen, um überhaupt erstmal die Muskel zu stärken und mich dann nach einiger um die Reduzierung des KF kümmern.

Oder ist das falsch?

Gruß
Chris

Herzlich willkommen hier!
Bis jetzt machst du alles richtig, sofern dein Plan/Ernährung ok sind ;)

Ob du erst Masse aufbaust und dann diätest oder erst diätest und dann gezielt, langsam aufbaust musst du natürlich selbst bestimmen.

Auch ein Hallo von mir! :D

Musst dich selbst auch fragen ob du aktuell mit deinem Gewicht zufrieden bist, wenn nicht würd ich vorschlagen ernstmal ein wenig abzunemhen quasi als Motivationsschub, weil wenn man enbenher Krafttraining betreibt es einem sowieso vorkommt als würde man trotzdem Muskeln zunehmen, was auch nicht ganz falsch ist wenn man von Null anfängt. Aber aufjedenfall viel Glück!

:welcome:

Danke für die Antworten.
Also besonders dick bin ich zum Glück nicht, könnte aber trotzdem etwas weniger sein ;-)
Reichts vielleicht auch schon, wenn ich nach dem Training nochmal 30 Minuten
aufs Fahrrad setze?

Hab mir übrigens auch vorgenommen mich ein wenig ausgewogener zu ernähren :-)

Zitat:

---

Reichts vielleicht auch schon, wenn ich nach dem Training nochmal 30 Minuten
aufs Fahrrad setze?

---

Das wäre für den Muskelaufbau kontraproduktiv, wenn Du nach dem BB noch Cardio machst. Nutze besser die BB-freien Tage für das Cardiotrain.

Weitere Fragen zu Training oder Ernährung stelle bitte in entsprechenden Threads in den passenden Unterforen. ;)

Hallo mydigitalme,
bin nächste Woche in Hamburg beim König der Löwn Musical *freu*

na servus!
lass krachen!

Grüß Dich.
Viel Spaß und Erfolg...

Aus meiner Stadt, sauber!!
Willkommen!!!