Hi Leute,
ich trainiere in einem 3-er Splitt
Rücken/Bizeps + Bauch
Brust/Trizeps
Beine + Bauch
Hier mein TP für
Brust/Trizeps
Dauer: ~50-60min
Bankdrücken (frei)
Nackendrücken(KH)
Seitheben (KH)-Trizeps
Fliegende (Kabelzug; liegend)
Einhand-Pushdown-Kabelzug
Kabelzug (überkreuz ; Brust)
Kabelzug (verdreht/Trizeps)
Kabelzug (Seil von hinten über den Kopf ziehend)
Situps (3 * 20)
Ich mache grundsätzlich 3* 8 Wiederholungen, vor jeder Übung mach ich einen "Aufwärmsatz" mit deutlich geringerem Gewicht, als bei der eigentlichen Übung.
Über Anmerkungen, Kritik und Verbesserungsvorschläge freu ich mich.
Die anderen beiden TP's kommen die Tage.