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Bin 63 kg schwer, 1,76 groß.
Wenn ich am tag 1700-1900 kcal zu mir führe egal ob ich sport oder nicht mache. (fahre 4 mal die woche 60 min fahrrad + 3 mal die woche krafttraining und 1x die woche tennistraining = 1 Ruhetag pro woche.)
Läuft da der Stoffwechsel normal oder auf sparflamme? bzw. wieviel kcal pro tag würdet ihr mir empfehlen? Möchte auf 60 kg kommen.
Vielen Vielen Dank an euch.
Weiblich?
männlich ;).
:shock: Wozu willst du dann abnehmen?
weil ich überall dünn bin nur am bauch fett habe....ich habe echt einen rettungsring. will auf 60 kg kommen.
Bei deinen Daten solltest du dich zu allererst einmal in den Aufbau begeben, sonst ist von dir am Ende nichts mehr übrig.
Du wirst mehr davon haben, wenn du ersteinmal ordentlich Muskeln draufgepackt hast :daumen:
bin aber nicht in einem fitnesstudio(weil ich tennis speiler bin). trainiere nur ein bisschen zuhause.
ist die kcal zugabe denn so ok oder schläft der stoffwechsel damit ein?