Ich war einkaufen :)

ich war eben im marktkauf und will jetzt so langsam eine 100%ige gesunde und für den muskelaufbau förderliche ernährung anfangen.

erworben habe ich:
Pumpernickel Brot aus roggenschrot mit ca. 40g Kohlenhydraten auf 100g

Magerquark von gut und günstig mit ca. 12g Eiweiß auf 100g

und dann noch einen "frühlingsquark" von milram der nur 2,4% fett hat aber 8g eiweis auf 100g (ich dachte mir das könnte ich gut auf das vollkornbrot knalln)

was sagt ihr dazu, sind die produkte gut? Wann sollte ich am besten was reinhaun... ansonsten esse ich sehr viel haferflocken, fleich und fisch und obst... in der rezeptecke habe ich schon ein paar gute magerquark kombinationen gefunden! :)

Also allein mit Roggenschrotbrot und Magerquark wird das aber nichts meine Süße.
Brauchst ein wenig mehr als nur die beiden Sachen.
Les nochmal im Ernährungsforum ein bissle ;-)

kommt so rüber als wärst du das erste mal einkaufen gewesen... :-)

mit den paar produkten wird das nix mit ner guten ernährung, dazu gehört viel mehr als diese 3 produkte

wo bleibt die pute??

smile

Ich kann noch als Eiweißgranate den Hütten-/Körnerkäse oder/Cottage Cheese (verschiedene Bezeichnungen je nach Marke) empfehlen, gibts auch in fettreduziert, und punktet mit knapp bis zu 15 g Eiweiß pro 100 g Produkt. :jumpers:
Bei soviel Eiweiß das Trinken nicht vergessen, sonst könnte es Nierenproblemos geben..

Der fettreduzierte Hüttenläse hat manchmal soviele KH, dass man kcal-technisch nicht besser kommt (und das is ja auch nur Milchzucker) *nur gesagt haben will*

also an die zwei ersten leute da oben^^ ich weiss das es nicht reicht sich von roggenbrot und magerquark zu ernähren, wie ich weiter unten im text erwähnte achte ich schon seit längerem auf meien ernährung hab bloß noch nicht so viel erfahrung mit genau den produkten

mach dir lecker putensteaks...das ist immer gut!

Schau Mal ins Archiv, da gibts eine gute Einkaufsliste mit Erklärung